Ăn gì tốt cho răng? 3 bí quyết giúp bạn có hàm răng chắc khỏe.

Răng đau nhức hoặc gặp các bệnh lý viêm nướu, sâu răng, viêm nha chu, khiến người bệnh gặp nhiều bất tiện, khó chịu trong cuộc sống hằng ngày. Để bảo vệ răng, giữ cho hàm răng chắc khỏe, bạn đừng bỏ qua những thông tin cơ bản nhất về cách chăm sóc, chế độ dinh dưỡng bổ trợ cho răng và nướu. Hãy xem ngay 3 bí quyết giúp bạn có hàm răng chắc khỏe mà Nha khoa Việt Smile gợi ý cho bạn.

Răng chắc khỏe
3 bí quyết giúp bạn có hàm răng chắc khỏe

Răng chắc khỏe là gì?

Răng chắc khỏe được hiểu là 1 hàm răng có lợi hồng hào, không viêm lợi, hôi miệng, chân răng chắc chắn, không chảy máu khi ăn nhai hoặc đánh răng, không bị mòn men, không hở cổ chân răng, răng không ê buốt khi ăn nhai và không bị lung lay. Một hàm răng khỏe và có bề mặt răng láng mịn, không có cao răng mảng bám quanh răng cũng như cổ răng giúp bạn luôn tự tin khoe nụ cười.

Một hàm răng chắc khỏe sẽ giúp ích rất nhiều cho chúng ta. Khi bạn có hàm răng khỏe đẹp, bạn dễ dàng nở nụ cười tự tin, có sức khỏe răng miệng tốt sẽ hỗ trợ phát triển sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi răng miệng không gặp các vấn đề đau nhức răng, sâu răng chúng ta luôn giữ được tinh thần thoải mái, ăn ngon miệng, ngủ ngon, có sức khỏe tốt để học tập, làm việc.

Sở hữu nụ cười đều đẹp, chắc khỏe chúng ta tích cực cười hơn, tham gia các hoạt động đoàn thể hơn, nhiều cơ hội để khẳng định bản thân. Nhất là với trẻ nhỏ, răng của trẻ sạch sẽ và khỏe mạnh, sự tự tin của trẻ tăng lên, trẻ thoải mái hơn với ngoại hình của mình. Tâm lý ngần ngại, e dè trong giao tiếp sẽ không tồn tại. Chúng ta không thể phủ nhận lợi ích của nụ cười đem lại phải không nào.

Cách làm răng chắc khỏe

Để răng chắc khỏe chúng ta tuyệt đối không được chủ quan trong việc chăm sóc răng miệng hàng ngày cũng như thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh cho cả gia đình.

Chải răng đúng cách

Đánh răng bằng bàn chải lông mềm, nhẹ nhàng theo chiều dọc hoặc xoay tròn, tránh dùng lực quá dễ làm tổn thương men răng cũng như nướu của bạn. Bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần đánh răng khoảng 2 phút. Việc chải răng quá nhiều, quá lâu không có nghĩa là răng bạn sạch hơn mà còn có thể làm mòn men răng, nướu nhạy cảm, dễ chảy máu chân răng. Không ít người lầm tưởng đánh răng luôn sau ăn sẽ làm sạch các mảng trên răng. Tuy nhiên, điều này không đúng, sau ăn chúng ta chỉ nên súc miệng nước trắng, không đánh răng ngay sau khi ăn mà nên đợi 30 phút.

Bạn hãy chọn loại kem đánh răng chứa lượng flouride vừa đủ, mỗi lần đánh chỉ lấy 1 lượng kem bằng hạt đậu để chải răng, giúp men răng chắc khỏe.

Đánh răng đúng cách
Chải răng đúng cách giúp răng chắc khỏe

Đừng quên vệ sinh lưỡi

Việc vệ sinh lưỡi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hàm răng chắc khỏe giúp bạn

  • giảm các hợp chất lưu huỳnh trên lưỡi do các vi khuẩn gây ra
  • ngừa hôi miệng hiệu quả
  • ức chế mảng bám trên răng
  • cải thiện vị giác
Vệ sinh lưỡi sạch sẽ
Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng

Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng một cách nhẹ nhàng, sau đó súc miệng lại với nước trắng. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để làm sạch mảng bám trên bề mặt lưỡi, thực hiện đúng cách, nhẹ nhàng, làm sạch từ trong ra ngoài. Khi cạo lưỡi xong bạn nhớ rửa sạch lại dụng cụ với nước, để nơi thoáng mát để dùng cho những lần kế tiếp. Lưu ý, khi dụng cụ đã cũ hoặc có dấu hiệu hư hỏng bạn nên thay cạo lưỡi mới, cứ khoảng 3 tháng bạn nên thay 1 lần.

Với trẻ sơ sinh, ba mẹ  hãy dùng gạc rơ lưỡi để vệ sinh vùng nướu, lưỡi cho bé, loại bỏ hết cặn sữa, giúp khoang miệng sạch sẽ. Khi nướu răng và khoang miệng luôn sạch sẽ thì các răng sữa mọc lên cũng sẽ chắc khỏe, không bị sâu răng.

Dùng chỉ nha khoa thay cho tăm tre

Lạm dụng tăm tre hoặc xỉa răng không đúng cách có thể gây tổn thương răng và lợi, làm thưa răng.Bạn có thể lấy thức ăn bị giắt vào kẽ răng bằng chỉ nha khoa thay vì tăm tre truyền thống. Sau khi làm sạch răng với chỉ nha khoa, bạn có thể dùng nước súc miệng chuyên dụng để sẽ loại bỏ hoàn toàn mảng bám, vụn thức ăn còn sót lại trong khoang miệng, giúp hơi thở thơm mát.

Thay bàn chải đánh răng

Thay đổi bàn chải đánh răng 3 tháng 1 lần hoặc khi lông bàn chải mòn. Bảo quản bàn chải ở nơi thoáng mát, sạch sẽ. Đối với bạn niềng răng thì chúng ta nên sử dụng thêm bàn chải kẽ hoặc máy tăm nước để vệ sinh thuận tiện, nhanh chóng hơn.

Thay bàn chải định kì
Định kì thay bàn chải 3 tháng/lần

Khám răng định kỳ 2 lần/năm

Chúng ta thường có thói quen cứ đau nhức răng, răng có vấn đề mới tìm gặp bác sĩ nha khoa. Điều này khiến chúng ta gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống, phát hiện nhiều vấn đề, bệnh lý răng miệng khi chúng đã ở giai đoạn nặng khiến việc điều trị thêm phức tạp, tốn kém thời gian, chi phí. Do vậy, nha sĩ khuyến cáo định kỳ 6 tháng 1 lần bạn nên đi kiểm tra răng để được các chuyên gia lấy cao răng, chăm sóc răng miệng tối ưu và điều trị các bệnh lý răng miệng ở giai đoạn sớm, giúp răng bạn luôn chắc khỏe.

Đặc biệt, phụ nữ nên có buổi hẹn thăm khám răng tại nha khoa tại thời điểm chuẩn bị mang thai để kiểm tra tổng thể răng miệng, xử lí các vấn đề răng miệng nguy cơ – ví dụ như nhổ răng khôn, sâu răng, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé trong suốt thai kì.

Ba mẹ cũng nên đặt lịch hẹn đưa con tới nha khoa để con được theo dõi quá trình mọc răng sữa, để kịp thời phát hiện những bất thường (nếu có) và có phương án khắc phục phù hợp, đồng thời giúp con làm quen với môi trường nha khoa để con không có tâm lý sợ hãi, thuận tiện cho việc khám – điều trị sau này. 

Lấy cao răng định kì
Lấy cao răng – thăm khám răng định kì 6 tháng/lần

Bảo vệ răng ngay khi còn nhỏ

Ba mẹ hãy chú ý chăm sóc răng miệng cho trẻ ngay từ nhỏ, hướng dẫn con vệ sinh răng đúng cách để con hình thành thói quen khi trưởng thành. Đừng quên việc khuyến khích giúp con có hứng thú với việc chải răng mỗi ngày, ăn thực phẩm tốt cho răng giúp con có hàm răng đẹp và nụ cười xinh.

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên uống lượng nước lọc đủ/ngày, nhất là sau khi ăn uống giúp trung hòa axit trong khoang miệng sau ăn, giữ khoang miệng luôn đủ độ ẩm. Bạn có thể dùng nước trà không đường thay cho nước lọc, hạn chế đồ uống có gas, nhiều axit, tránh tình trạng men răng bị ăn mòn theo thời gian.

Thiết lập và duy trì chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn mà còn giúp răng chắc khỏe. Hãy ăn các loại thịt tốt cho răng, ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin khoáng chất, hạn chế ăn đồ ngọt vì chúng là 1 trong những tác nhân gây sâu răng cực cao.

Muốn răng chắc khỏe đừng hút thuốc

Không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn, hút thuốc còn là một trong những nguyên nhân làm cho hàm răng của bạn trở nên ố vàng, đem sậm kém thẩm mỹ. Rồi kéo theo hàng loạt bệnh lý răng miệng như viêm nướu, hôi miệng, sâu răng, viêm nha chu.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc nhiều và lâu có tie lệ mắc bệnh răng miệng cao hơn thông thường. Đồng thời, hút thuốc lá còn làm chậm quá trình liền thương sau tiểu phẫu nhổ răng, ảnh hưởng đến kết quả cấy ghép implant.

Bỏ thuốc lá
Từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt

Ngậm gì để răng chắc khỏe

Ngoài việc chăm sóc răng miệng đúng cách mỗi ngày, bạn cũng đừng bỏ qua những mẹo hay giúp răng chắc khoẻ từ những nguyên liệu dễ kiếm, giúp răng chắc khoẻ ngay dưới đây.

Ngậm nước muối giúp răng chắc khỏe

Nước muối có khả năng diệt khuẩn, kháng viêm, tiêu sưng hiệu quả, làm dịu các vết loét, viêm nhiễm, ngăn ngừa vi khuẩn hiệu quả. Chính vì vậy, súc miệng nước muối luôn nằm trong danh sách top đầu những cách giúp răng chắc khoẻ.

Ngậm nước muối mỗi ngày không chỉ giúp nướu, chân răng chắc khỏe, men răng cứng chắc mà còn giúp loại bỏ mảng bám, giúp bề mặt răng sáng bóng.Bạn có thể dùng nước muối sinh lý mua tại quầy thuốc hoặc lấy vài hạt muối pha cùng nước ấm rồi ngậm trong vòng 2 – 3 phút mỗi ngày vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Áp dụng mẹo ngậm nước muối này thường xuyên bạn sẽ thấy tác dụng tuyệt vời.

Ngậm nước trà xanh cho răng chắc khỏe

Trà xanh có công dụng tuyệt vời giúp chắc răng khỏe nướu bởi đặc tính chống viêm, diệt khuẩn, có tác dụng giảm đau răng, ngăn ngừa viêm nướu.Đặc biệt, trong trà xanh cũng có chứa fluoride, giúp răng chắc và khỏe hơn mỗi ngày.

Vào buổi sáng, bạn pha 1 cốc trà xanh, vừa để ngậm vừa để uống. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng, làm cứng chắc răng, hơi thở thơm mát mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, giảm cân, ngăn ngừa lão hóa…

Ngậm gì để răng chắc khỏe
Ngậm gì để răng chắc khỏe – ngậm nước trà xanh

Ngậm nước bí đao cho răng chắc

Bí đao là quả có tính thanh mát lại giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Và đây cũng là một trong những nguyên liệu được nhiều người dùng để tăng độ chắc khỏe cho răng 1 cách an toàn.

Bạn đem bí đao rửa sạch, dùng cả phần hoa, hạt hay thịt của quả bí đao đun thành nước để súc miệng. Dùng nước này súc 2 – 3 lần/ngày để giúp răng sáng bóng, chắc khỏe.

Ngậm nước bí đao
Ngậm nước bí đao hàng ngày giúp răng chắc khỏe

Ngậm rượu hạt cau để răng chắc khỏe

Hạt cau có tính ấm, diệt khuẩn, kháng viêm cực tốt. Theo đó, rượu hạt cau đã được ứng dụng thành bài thuốc dân gian giúp răng thêm chắc khỏe, chữa đau nhức răng, giảm sâu răng hiệu quả.

Ngậm rượu hạt cau
Rượu hạt cao giúp răng nướu chắc khỏe

Để ngâm rượu hạt cau, bạn cần chuẩn bị 1 bình thủy tinh, 1kg hạt cau tươi, 3 lít rượu trắng. Bạn cho hạt cau tươi vào bình thủy tinh cho tỉ lệ 1: 3 để ngâm, đậy kín. Bảo quản rượu hạt cau ở nơi thoáng mát, ngâm trong khoảng 1-2 tháng và đem dùng.

Bạn ngậm rượu hạt cau vào buổi sáng và tối sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề răng miệng như viêm nướu, sâu răng, giúp răng chắc khỏe hơn. Mỗi lần bạn ngậm rượu câu khoảng 10 phút rồi nhổ đi, lưu ý kiêng không ăn uống hay súc miệng sau khi ngậm rượu cau 30 phút.

Ăn gì để răng chắc khỏe?

Ăn gì để hỗ trợ răng bạn chắc khỏe, Việt Smile sẽ gợi ý ngay cho bạn list những thực phẩm tốt cho răng, bạn hãy tham khảo ngay nhé.

Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su không đường còn là một thói quen tốt cho sức khỏe răng miệng. Trong kẹo cao su không đường có chứa xylitol là chất ngọt tự nhiên, có khả năng kích thích bài tiết nước bọt giúp tăng cường tái tạo men răng, loại bỏ các mảng bám thức ăn.Từ đó giảm lượng axit trong khoang miệng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Trái cây và rau củ quả giàu chất xơ

Thay vì thường xuyên ăn các đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều đường, nhiều axit (chanh, thức uống có gas) chúng ta nên tăng cường ăn các loại rau củ, trái cây tốt, salad…Các loại trái cây, rau củ quả giàu chất xơ đều vô cùng cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ giúp răng nướu luôn khỏe mạnh, củng cố tế bào răng, tăng sự tiết nước bọt từ đó làm sạch bề mặt răng. Từ đó giúp bạn có 1 hàm răng trắng đẹp, giảm nguy cơ viêm lợi, nhiệt miệng, sâu răng

Các thực phẩm tốt cho răng miệng bạn nên dùng đó là rau cần tây, các loại rau cải, cà rốt, táo, lê, ổi, kiwi….Đây đều là những loại rau củ quả rất thân thuộc bạn có thể tìm mua để chế biến món ăn, nước ép cho cả gia đình. Không chỉ tốt cho răng răng của bạn, ăn nhiều rau xanh còn giúp bạn giảm cân, giữ dáng cực kì tốt, giúp giảm mỡ máu, giúp da dẻ mịn màng.

Ăn gì cho răng chắc khỏe
Bổ sung chất xơ, vitamin từ hoa quả trái cây

Các loại thịt tốt cho răng

Hàm lượng canxi và vitamin D có trong các loại cá như cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ có lợi cho sức khỏe răng miệng của chúng ta. Các loại cá này đều có thịt thơm ngon, nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng.

Ngoài ra các loại hải sản, thịt cá thì thịt bò cũng là 1 loại thịt chúng ta nên bổ sung nếu muốn có 1 hàm răng chắc khỏe. Trong thịt bò có chứa protein cùng rất nhiều vitamin B12, B6,  kali, kẽm, magie, sắt… Ba mẹ hãy chú ý bổ sung thịt cá, hải sản, thịt bò 1 -2 bữa/ tuần trong thực đơn  của gia đình mình nhé.

Các chế phẩm từ sữa rất tốt cho răng

Các thực phẩm được làm từ bơ, sữa cung cấp nhiều canxi rất tốt cho răng, có thể giúp men răng thêm chắc khỏe. Đồng thời, giúp tạo nước bọt, giúp khoang miệng luôn ẩm ướt. Tuy nhiên, bạn hãy sử các chế phẩm từ sữa và sử dụng hợp lý theo khuyến nghị từ các chuyên gia để bảo vệ sức khỏe nói chung và tăng cường sức khỏe răng miệng nói riêng nhé.

Nhiều sản phẩm từ sữa Việt Smile gợi ý cho bạn đó là phomai, sữa chua, Yogurt…Tuy nhiên, khi chọn các loại thực phẩm bơ sữa bạn nên tập trung vào những loại sữa ít béo, sữa ít đường,… để giảm lượng calo và chất béo bão hòa đưa vào cơ thể.

Ăn gì tốt cho răng
Ăn gì tốt cho răng – thực phẩm từ sữa là gợi ý tốt

Như vậy, với nội dung bài viết trên, Viet Smile đã giúp bạn biết được những bí quyết giúp răng chắc khỏe. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay hotline 1900 3331 để được bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất, hoàn toàn miễn phí.

5/5 - (1 bình chọn)

ĐĂNG KÝ NHẬN KHUYẾN MẠI

Nha khoa VIET SMILE kênh Zalo Zalo
Gọi ngay cho nha khoa VIET SMILE Gọi ngay
Form liên hệ Nha khoa VIET SMILE Đăng ký lịch khám

Đăng ký lịch khám

    Mục (*) là bắt buộc