Nhiệt miệng nên ăn gì nhanh khỏi vẫn đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe? Khi bị nhiệt miệng bạn sẽ cảm thấy khó chịu, đau nhức, ăn nhai không thoải mái khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Vậy chế độ ăn uống khi bị nhiệt miệng quan trọng không? Cần ăn gì để giảm tình trạng nhiệt miệng? Cùng VIET SMILE tìm hiểu ngay nhé!
Chế độ ăn uống khi bị nhiệt có quan trọng không?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình điều trị nhiệt miệng. Bởi chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe, làm việc hiệu quả, thoải mái vui chơi, hoạt động. Chế độ ăn uống khi bị nhiệt miệng cần được đặc biệt quan tâm bởi một trong các nguyên nhân gây ra nhiệt miệng là do thiếu vitamin hay do hệ miễn dịch bị suy yếu.
Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do nhiệt miệng gây ra.
Nhiệt miệng nên ăn gì?
Để có một sức khỏe tốt, giảm tình trạng khó chịu khi bị nhiệt miệng, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm như sau:
Thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa:
Cháo, súp, sữa chua, trái cây mềm như chuối, bơ là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng giúp bạn dễ dàng nuốt, giảm thiểu ma sát với vết loét và cung cấp năng lượng cần thiết.
Thực phẩm giàu vitamin:
- Vitamin C: Có trong cam, quýt, bưởi, dâu tây,… Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương.
- Vitamin B2: Có nhiều trong sữa, trứng, thịt, các loại hạt. Vitamin B2 giúp duy trì sức khỏe niêm mạc miệng.
- Vitamin B12: Có nhiều trong thịt đỏ, hải sản, trứng. Vitamin B12 giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình tạo máu.
- Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, các loại hạt chứa nhiều kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình lành vết thương.
- Thực phẩm có tính mát: Dưa hấu, rau má, nha đam giúp làm dịu vết loét, giảm sưng và viêm.
Các loại đồ uống tốt cho người bị nhiệt miệng:
- Nước lọc: Giúp làm sạch miệng, loại bỏ vi khuẩn và giữ ẩm cho niêm mạc miệng.
- Nước ép trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng.
- Trà xanh: Có tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp làm dịu vết loét.
- Sữa chua: Chứa nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
Mẹo nhỏ giúp giảm đau và nhanh lành vết loét:
- Súc miệng bằng nước muối ấm: Giúp làm sạch vết loét và giảm viêm.
- Đắp túi trà lên vết loét: Chất tanin trong trà có tác dụng kháng khuẩn và làm dịu vết loét.
- Sử dụng gel nha khoa chuyên dụng: Giúp giảm đau và tạo lớp bảo vệ cho vết loét.
Đặc biệt, khi bị nhiệt miệng bạn nên kiêng các thực phẩm cay nóng, chua, quá cứng, dai hay đồ uống có ga, nhiều đường vì có thể là tình trạng nhiệt miệng trở nên nghiêm trọng hơn, kích ứng vết loét.
Vì vậy, bằng việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp và kiêng kỵ những thực phẩm gây kích ứng, bạn có thể giúp vết loét nhanh lành và giảm thiểu cảm giác khó chịu. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp với việc vệ sinh răng miệng sạch sẽ, giảm căng thẳng và bổ sung đủ nước để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu tình trạng nhiệt miệng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Cần làm gì để phòng ngừa bị nhiệt miệng
Để hạn chế, phòng ngừa tình trạng bị nhiệt miệng bạn có thể áp dụng một số biện pháp như:
- Sử dụng loại bàn chải đánh răng có lông chải mềm, ăn chậm nhai kỹ với các loại thực phẩm không quá cứng để giảm nguy cơ cắn vào lưỡi, bên trong má.
- Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B, kẽm và sắt.
- Hạn chế tối đa ăn những thực phẩm gây nóng trong như rượu, bia, đồ ăn cay nóng, các loại quả có tính nóng
- Cố gắng giảm căng thẳng, mệt mỏi, tránh ngủ muộn, thức khuya bằng các bài tập yoga, thiền, thái cực quyền hoặc tập hít thở sâu,..
- Vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng việc đánh răng (có thể đánh răng với muối tinh) và sử dụng nước súc miệng
- Tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe, cơ bắp, khả năng cân bằng, sức đề kháng,… của cơ thể.
Hãy xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất bạn nhé! Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì bạn có thể bình luận dưới bài viết hoặc liên hệ VIET SMILE qua hotline 0796 111 888 để được hỗ trợ, giải đáp nhanh nhất nhé!
Trên đây là bài viết Nhiệt miệng nên ăn gì nhanh khỏi, đảm bảo dinh dưỡng? mà Nha khoa VIET SMILE gửi đến bạn. Nếu có thắc mắc về bài viết hoặc ý kiến đóng góp vui lòng đặt câu hỏi bên dưới. Đừng quên đăng ký nhận các ưu đãi mới nhất của chúng tôi.
ĐĂNG KÝ NHẬN KHUYẾN MẠI
